SISTEMATIZIRAN PRISTOP VADBE OTROK

anica zimaS prihodom zime nam narava vse bolj nakazuje, da prihajajo z njo tudi nove življenjske razmere. Za mnoge tekače pomeni zima bolj nujno zlo, za spet druge športne navdušence pa obdobje najlepših užitkov v naravi.

Zimske vremenske razmere in vsakodnevne obveznosti nas silijo k daljšemu zadrževanju v zaprtih prostorih z umetno svetlobo, kar pogosto povečuje občutek utesnjenosti in nelagodja. V tem obdobju je zato pomembno, da si dovolimo ujeti in izkoristiti vsak prosti trenutek dneva za športne aktivnosti ali sproščanje v naravi.
Zimski športi sicer od posameznika zahtevajo nekoliko boljšo pripravljenost, telesno kondcijo, izbor športne opreme pa naj bo preudaren in skrbno načrtovan. Športna oprema ščiti in varuje posameznika pred zunanjimi vremenskimi vplivi ter vzdržuje termoregulacijo telesa, na način, da se tudi med aktivnostjo udobno počuti.
Smučanje že od nekdaj sodi med najbolj priljubljene zimske aktivnosti . Smučarji in deskarji najdejo svoj izziv na zasneženih strminah, tisti bolj izkušeni pa si lahko privoščijo zanimive in daljše ture ter iščejo meje svojih zmožnosti z adrenalinskim nabojem. Mnogi posamezniki se glede na način življenja raje odločajo za bolj umirjeno družinsko smuko ali podaljšan sprehod skozi zasneženo pokrajino. Morda je dovolj že samo pogled skozi panoramsko okno v umirjeno naravo.
Zaledenela jezera nam lahko ob zadostni debelini ledu in pri nižjih temperaturah tudi v nižinah omogočijo drsanje. Tekaču na smučeh pa posebno doživetje na ledeni ploskvi, kjer se dvig srčnega utripa lahko povzpne visoko nad zgornjo mejo.
Pri teku na smučeh, kjer so vključene vse mišične skupine, nam intenzivnost napora, kot tudi samem teku, narekuje lasten izbor ritma.
Zmerna aktivnost v naravi nam bo zagotovo okrepila imunski sistem in nas tako obvarovala pred nadležnimi virusi in mnogimi okužbami, zato v ničemer ne pretiravajmo.

obdobje-pred-zimsko-sezono-2018
OBDOBJE PRED ZIMSKO SEZONO 2018 09/01/2018

»Za dober rezultat v atletiki ni dovolj samo talent, ampak je potrebno trdo in odgovorno delo vseh vpetih. Zagotovo pa vsak posameznik nosi v sebi kvaliteto, ki je značilna ali posebna samo zanj!« Anica Živko   Priprave na atletsko sezono 2018 so se pričele že v času, ko je bila sezona 2017...
trail-running-2
TRAIL RUNNING 16/08/2017

  … kadar se znajdem v kakšni nepredvideni situaciji, kot so odpoved naročil ali pa preveč naročil v istem trenutku, pritožbe stranke… načeloma zelo mirno odreagiram, kadar pa nisem ravno v dobri psihofizični kondiciji, pa me to kar utrudi ali, kot bi rekli v žargonu “sesuje”… takrat pa vedno...
zimske-aktivnosti-v-naravi
ZIMSKE AKTIVNOSTI V NARAVI 22/12/2016

S prihodom zime nam narava vse bolj nakazuje, da prihajajo z njo tudi nove življenjske razmere. Za mnoge tekače pomeni zima bolj nujno zlo, za spet druge športne navdušence pa obdobje najlepših užitkov v naravi. Zimske vremenske razmere in vsakodnevne obveznosti nas silijo k daljšemu zadrževanju v...
sport-v-oceh-mladih
Šport v očeh mladih 04/10/2016

Ukvarjanje s športom ima v vsakem obdobju človekovega življenja pozitivne učinke na telo in počutje. Sodoben način življenja nas ob vsesplošnem pomanjkanju prostega časa omejuje in sili k še večji organiziranosti ter samodisciplini.Starši smo lahko v svojem početju velik vzor svojim otrokom, ki so...
1-evropsko-prvenstvo-za-mlajse-mladince-in-mladinke-v-gruziji
1.EVROPSKO PRVENSTVO ZA MLAJŠE MLADINCE IN MLADINKE V... 29/07/2016

V olimpijskem letu atletske sezone 2016 , si je mnogo mlajših mladink in mladincev za glavni cilj sezone najprej zastavilo vstopno normo za EP v Tbilisiju, kar je kasneje uspelo tudi  precej spodbudnemu številu mladih atletov in atletinj širšem Slovenije. Doseganje norm včasih niti ni tako zelo...
trail-running
TRAIL RUNNING 20/06/2016

Tek v naravi pogojuje različne obremenitve na telo, hitrosti so manjše, odzivnost telesa na napor pa je večja. Raznolikost podlage in konfiguracija terena zahteva od tekača lahko, udobno in stabilno obutev z dobrim oprijemom ter lahka in zračna oblačila za popolno svobodo gibanja. Prehod iz urejenih...
tekaska-avantura
TEKAŠKA AVANTURA 20/06/2016

Deževni dnevi so kot nalašč, da naredimo nekaj dobrega zase, še posebej to velja za tekače, saj dež v nas zbudi še dodatno motivacijo in postane osebni izziv hkrati. Vedno več nas je tekačev, ki smo radi tudi kdaj sami, ko pri teku zaslišimo lastno dihanje in začutimo tisto že skoraj izzvenelo,...
pristop-vadbe-v-tekaski-soli-zivko
Pristop vadbe v tekaški šoli Živko 24/05/2016

V tekaški šoli Živko  ( www.tekaskasola.si )  imamo sistematiziran pristop vadbe, ki se deli na posamezne vadbene skupine: Mlajša skupina; otroci starosti od 4 - 7 let, razvijanje motoričnih spretnosti, koordinacije ter tehnike teka. Tekmovalna skupina: mladi bodoči atleti, starejši od 8 let, že...
tekaska-skusnjava
Tekaška skušnjava 24/05/2016

Dejstvo je, ko se pripne na majico štartna številka, zagotovo vsaka aktivnost postane tekma! Tekaška skušnjava Prvi del množičnih, rekreativnih, tekaških prireditev,  kot sta Maraton treh src v Radencih in DM tek za ženske v Ljubljani,  se je zaključil  in  vse bolj  smo v pričakovanju vročega poletja...
tekasko-dozivetje-wings-for-life-world-run
TEKAŠKO DOŽIVETJE »Wings for Life World Run« 04/05/2015

Udeležila sem se dobrodelnega teka v Ljubljani »Wings for Life World Run«, kjer so vse vplačane prijavnine tekačev namenjene raziskavam hrbtenjače. Izredna izkušnja in lep občutek dobrodelnosti ter odgovornosti, da sem tekla za vse, ki tega ne zmorejo. Nase pa sem ponosna in zadovoljna hkrati, da sem...

ZADNJI ČLANKI

Podarite darilni bon - Tekaskasola.si

Atletska zveza Slovenije

KIDS ATHLETIC

 

Medis